jueves, 26 de junio de 2014

Disfrutar de la montaña sin que sufran nuestros pies



Llega el verano y con él, el tiempo del descanso, del ocio y de los planes de vacaciones. Muchos optarán por disfrutar de los atractivos que ofrece la montaña y la práctica del senderismo para desconectar de la rutina invernal. Sin ser una actividad que requiera una especial preparación física, conviene que tomemos una serie de precauciones para que el recorrido sea gratificante y placentero, tal como lo hemos planeado.

Además de adaptar la ruta a nuestras condiciones físicas personales, es muy importante que prestemos atención al calzado utilizado, que debe ser cómodo y adecuado al terreno. Así, para un paseo de dificultad mínima, unas zapatillas de deporte serán suficientes, aunque si el terreno es irregular convendría usar zapatillas bajas de senderismo (trekking). En senderos de montaña con terrenos irregulares se hacen imprescindibles las botas de senderismo, de media caña o de caña alta; y si lo que nos gusta es la media y alta montaña, entonces debemos escoger botas de caña alta alpinas. En todos los casos, el calzado de montaña debe contar con una suela gruesa, antideslizante, y con dibujo profundo que se agarre al terreno. También conviene que no lo estrenemos el mismo día de la ruta de senderismo, sino que ya lo hayamos utilizado con anterioridad para que el pie se haya amoldado.

Las lesiones asociadas al senderismo suelen estar relacionadas con los pies y las articulaciones de los miembros inferiores. Una mala elección del calzado o del calcetín no solo provocará un sufrimiento innecesario durante la actividad, sino que puede convertirse en una dolencia crónica si no le damos una pronta solución. Atención al peso y colocación de la mochila, que puede provocar impactos negativos en las rodillas en los descensos, y mucho cuidado en los terrenos irregulares, pedregosos y con raíces al descubierto, en los que las botas de caña alta nos protegerán del riesgo de sufrir esguinces. Los calcetines, por supuesto, sin costuras y de fibras naturales.

Antes de iniciarse en la práctica del senderismo es más que recomendable una visita al podólogo para que analice minuciosamente nuestros pies, efectúe un correcto diagnóstico y oriente al deportista. Con un estudio biomecánico de la marcha, es el especialista indicado para detectar la existencia de alteraciones susceptibles de modificarse o compensarse con el uso de prótesis plantares, o para confirmar la absoluta normalidad del aparato locomotor.

viernes, 20 de junio de 2014

Estudio preventivo de la pisada en San Sebastián de los Reyes


Hace unos días nos desplazamos con PDSoler Consulting para observar de cerca su labor. En este reportaje mostramos el servicio que se prestó a las categorías inferiores del San Sebastián de los Reyes el mes pasado en sus instalaciones deportivas: un completo estudio de la pisada in situ, para conocer las posibles valoraciones de postura y apoyos plantares de los pequeños jugadores.

Con este examen, nuestro podólogo Soler y su equipo pudo valorar diferentes grados de riesgo de lesiones durante la temporada, grados que se clasifican en: pie de bajo riesgo, riesgo medio o pie de alto riesgo.

Con el equipo desplazado de PD Soler Consulting, el biomecánico Agustín Montañola nos explicó en que consistían los recursos para el sistema de exploración biomecánica y de análisis plantar, realizado con un dispositivo llamado CBS SCAN GRAF. Este sistema consta de una plataforma de presiones optométrica que permite analizar la pisada con una resolución de 60 sensores por centímetro cuadrado. Esta plataforma es parte de un módulo en forma de pasillo de marcha que alcanza los 3,60 metros de largo, considerada la de mayor resolución en el mundo. Con un coste de unos 12.000 euros. es de fabricación española y no se comercializa fuera de nuestras fronteras, según nos explicó el experto Montañola.

Para la tranquilidad de los padres de los pequeños futbolistas, Montañola nos comentó que la plataforma desplazada cumple con  todos los requisitos de la normativa de salud al respecto así como la normativa de la Unión Europea:"Se trata de una plataforma con tapiz isotermo antideslizante para evitar accidentes y está desinfectada".

El hecho de trabajar con niños supone un aliciente para Soler y su equipo, ya que se toman los pies de los pequeños jugadores muy en serio. "En el protocolo de trabajo facilitamos un consentimiento informado para los padres de los menores de edad" nos explica Montañola, " y deben acudir de la mano de su entrenador con el consentimiento firmado. Hay que tener en cuenta que realizamos un informe en profundidad de su pisada con gran cantidad de datos, informe que luego les daremos a cada uno para el conocimiento de sus padres. Mantenemos un riguroso respeto a la ley de datos, y mucho más con nuestros pequeños deportistas". Por otro lado, este informe puede aportar una información muy valiosa para el futuro. "los padres deben tomar conciencia de esto, ya que una lesión de adulto se puede prevenir en edad temprana", concluyó el podólogo Soler. El dossier que se entrega incluye información detallada y se completa con información adicional sobre el tipo de bota deportiva en una charlas con los padres a le entrega de los informes.

El por qué usar este sistema nos lo explica Luis Soler: "Esta plataforma te da muchas más prestaciones, es decir, te permite obtener muchos más datos que realmente justifiquen el diagnóstico".  El sistema de operación llamado Screeming, con una duración estimada de unos 10 minutos, según la complejidad del caso, permite ver en tiempo real cómo es la pisada del niño y el mapa de presión que se representa en pantalla y poder así realizar en el momento una evaluación rápida y a la vez detallada.

En el estudio se observan principalmente tres aspectos:
  • Valoración de las estructuras
  • Centro de gravedad
  • y mapa plantar de las presiones
La cantidad de información fiable que se obtiene es muy interesante para el podólogo deportivo. "Estos estudios biomecánicas se anticipan a las lesiones y permiten incluso deducir que deporte puede ser más apropiado para el niño" nos comenta Soler, "Hay mucha información que se puede obtener del estudio de los pies, incluso observando tan solo los apoyos de las cabezas metatarsales en el pié" añade su colaborador Montañola, " y más aún en los deportistas. Las personas que no hacen deporte, al no forzar el pié, tardan más tiempo en descubrir un problema".


Como resultado del estudio de gran número de niños en esta temporada, PDSoler Consulting ha obtenido suficientes datos que le va a permitir publicar un estudio profundo de como se presenta nuestra población futbolista infantil, si bien hay ya un dato relevante: se aprecia un gran número de niños con desviación de columna, sobre todo en alevines y categorías inferiores "Es una etapa de crecimiento y se nota mucho" comentó Soler.

lunes, 9 de junio de 2014

Visitamos a las jugadoras de la Selección Madrileña


 



La semana pasada estuvimos visitando a las jugadoras de la Selección Madrileña de fútbol para revisar diversos problemas de cargas musculares y durezas provocadas por varios factores, y entre ellos estaban los problemas causados por tacos exteriores de las botas de fútbol y por otro lado la manera de pisar de nuestras estrellas.

Desde el primer momento, en la observación a cargo de nuestro podólogo deportivo Luis Soler, descubrimos la raíz de muchos de estos problemas: unas plantillas deportivas deficientes que estaban causando un mal apoyo en superficie, causando durezas dolorosas que impedían jugar con comodidad. Además descubrimos una mala utilización de las mismas por parte de nuestras jugadoras, por falta de información sobre su uso, ya que las usaban fuera del terreno de juego, justamente lo contrario de lo que debe hacerse.

Resulta llamativo que un cuerpo de jugadoras de élite como son nuestras campeonas de la Selección Madrileña, cuyo papel está siendo de liderazgo indiscutible, no tengan ese cuidado esencial con sus pies y su apoyo, aunque sean de categorías inferiores. Como jugadoras se esmeran en comprar las botas que mejor se adaptan a su juego o a su comodidad sin escatimar en gastos buscando obtener el mejor producto para sacarle el mayor partido, pero fracasan a la hora de revisar su pisada o estudiar su biomecánica, y las consecuencias rápidamente les mandan al banquillo. Todo ello parte de una grave falta de información sobre la necesidad de realizar una exploración biomecánica que nos ayude a conocer como pisamos y mantenga nuestro apoyo esencial, los pies, en perfectas condiciones para el deporte. La labor del podólogo deportivo en este aspecto es esencial, ya que puede prevenir lesiones importantes y aumentar definitivamente el rendimiento del deportista.

  

La preocupación se sus preparadores felizmente ha concluido con el examen de algunas de ellas que finalmente pasarán por la consulta del especialista para resolver estos problemas de una manera sencilla y realizarse un estudio a fondo de su pisada y biomecánica. Después se les elaborarán unas plantillas realmente eficaces y personalizadas, ya que se les tomará la huella del pié sobre escayola y sus plantillas, conforme a este molde, serán personales e intransferibles. Una plantilla que desde el primer momento eliminará durezas y colocará la pisada correctamente con lo que desaparecerá el dolor muscular de la sobrecarga. ¡Y adiós al banquillo!



Nuestras futbolistas

Y es que estas estupendas jugadoras necesitan todo nuestro apoyo, ademas de merecer toda nuestra gratitud ya que están haciendo un papel impresionante. La Selección Madrileña se ha proclamado campeona de España de Selecciones Autonómicas Sub-18 Femeninas. Ha conseguido alzarse con el trofeo de campeona imponiéndose el pasado viernes a Cataluña en una larguísima tanda de penaltis tras empatar 2-2, y frente a Castilla La Mancha ha resuelto la final en la prórroga, con goles en los minutos 94 y 105.


Estamos de enhorabuena con nuestro fútbol femenino, que además de ser internacionalmente valorado está despegando con una fuerza inusitada. Un dato: las categorías inferiores femeninas acumulan ocho medallas (entre sub-17 y sub-19) en torneos de máxima competitividad, en apenas seis años. 

viernes, 6 de junio de 2014

Charla Gratuita para técnicos de la Escuela de Fútbol de Usera en Madrid.




 
El pasado viernes 23 de mayo Luis Soler de Podología deportiva Soler ofreció una charla informativa gratuita para evitar lesiones a los técnicos de la Escuela de Fútbol de Usera en Madrid, donde tuvimos una estupenda acogida. En este encuentro con los técnicos Soler ofreció una explicación de la importancia de la biomecánica y el soporte de toda nuestra cadena cinética o de movimiento: los pies. Y es que ciertamente nuestros pies son los grandes olvidados en muchos deportes, incluido el fúlbol o balompié. 

Buena parte del éxito de un deportista, además de sus habilidades y su capacidad, está en su resistencia al esfuerzo así como sus condición física en general. Si es importante el tipo de alimentación o el descanso, mucho más lo es el estado de los pies como soporte esencial. 

Esta charla forma parte de la Primera Campaña de Prevención de Lesiones organizada por Podología Soler, campaña que incluye una serie de charlas gratuitas en escuelas de fútbol de Madrid y alrededores, y donde Soler da a conocer todos los detalles para mantener en buena forma nuestra pisada. Se contemplan los diferentes tipos de superficies, el césped artificial, las superfícies secas o mojadas y el calzado o botas de fútbol más adecuadas según el número de tacos o su forma, y una serie de consejos imprescindibles para evitar las lesiones que más fácilmente atacan al futbolista, como las sobrecargas musculares, las durezas, etc

En definitiva lo que se desea con estas conferencias es acercar el conocimiento del podólogo deportivo a los campos, y en este caso además de la mano de un ex-profesional que ha jugado en primera con el Real Madrid y conoce muy a fondo los problemas de los futbolistas. 


Para los interesados en participar de esta campaña solo es necesario solicitarlo poniéndose en contacto a través de la web de Podología Deportiva Soler, y así podrá disponer de una información gratis y útil para lograr mejorar tu rendimiento, conociendo más sobre tus pies, las botas de fútbol según el tipo de suelo y la biomecánica de tu cuerpo.

jueves, 5 de junio de 2014

MODAS QUE ARRUINAN PIES


La moda, especialmente la destinada a la mujer, no siempre es respetuosa con los hábitos saludables, y en ocasiones roza límites peligrosos. Un ejemplo muy evidente es el relativo al calzado: aunque esté demostrada la relación entre el uso habitual de zapatos de punta estrecha, o de tacones superiores a los 3 centímetros, y la aparición de deformidades óseas a largo plazo, no son pocas las mujeres que anteponen la estética a la salud. Hace unos años, las pasarelas neoyorkinas sorprendían con el lanzamiento de unos zapatos sin tacón que, con unas gruesas plataformas en la parte anterior de la suela, elevaban el pie como si se llevara un tacón de 14 centímetros. Al parecer, sus usuarias salvaban el aparente desequilibrio caminando erguidas y echadas hacia detrás. No es preciso detallar los riesgos de seguir esta tendencia que obliga a adelantar el centro de gravedad del talón a los dedos e impide flexionar el tobillo. Más desconcertante es el entusiasmo creciente con el que muchas mujeres escogen primero el modelo de zapatos y después someten sus pies a la cirugía precisa para poder calzarlos, o rellenan dedos, talones y metatarsos para poder soportar unos tacones altos. Existen otros procedimientos aún más extremos con graves riesgos para la salud; en muchos casos se trata de modas importadas de Estados Unidos que van encontrado su sitio en nuestro país, pero que no deberían en ningún caso acallar el mensaje de los especialistas sobre los beneficios de utilizar calzado cómodo adaptado a nuestra forma del pie y al tipo de pisada. 

No se trata de renunciar a los tacones altos, sino de reservarlos para las ocasiones justas, evitando los molestos dolores de pies con calzado de tacón moderado, anchura adecuada y suela ni muy delgada ni muy dura.